Есть ли реальная польза от кардиотренировок дома?

С ростом популярности здорового образа жизни многие мечтают купить тренажер для дома. Предполагается, что тренировки пойдут на пользу: придадут форму телу, избавят от лишних килограммов, укрепят здоровье, сэкономят бюджет на походах в спортзал… Так ли это? Есть ли реальная польза от занятий в домашних условиях? Консультанты x6group.ru знают ответы на эти вопросы.

Главное - не лениться

Даже любовно выбранный тренажер может стать всего лишь вешалкой для одежды - если не заниматься каждый день. Хотя бы 10-15 минут перед сном - но это мотивирует продолжать, а результат в зеркале через месяц приятно порадует. Проверено лично!

Правильно выбранный, хоть и недорогой тренажер для дома - 50% успеха

Прежде всего, учитывайте вес и рост - главные показатели для покупки. Чем выше и тяжелее человек, тем мощнее должна быть техника. Из кардиотренажеров подойдет беговая дорожка от Matrix, Clear Fit или Proxima. В силовой категории можно отдать предпочтение кроссфиту с Body Sculpture.

Далее, “пройдитесь” по технической составляющей - сколько программ понадобится для занятий? Нужно подключение к интернету или обойдетесь планшетом, размещенным на подставке? Не забывайте о том, что сложная “начинка” увеличивает стоимость.

Наконец, задумайтесь о личных интересах. Кому-то нравится бег, кто-то жить не может без поездок на велосипеде, даже если им окажется велотренажер и планшет с картой местности. Чем интереснее заниматься, тем ниже вероятность, что покупка окажется второстепенной.

Какой кардиотренажер лучше купить? Разбираемся с противопоказаниями

В отличие от ряда магазинов, мы не будем расхваливать технику на все лады, а предложим задуматься о важном - собственном здоровье. Самочувствие очень индивидуально, не всем подходят насыщенные силовые нагрузки или длительный бег по пересеченной местности. А кто-то, наоборот, может заскучать от легких движений на эллипсе и забросить занятия. Какие физические показания стоит учитывать?

• Любые болезни. Это и сердечно-сосудистые заболевания, и даже обычное ОРВИ - проблема в том, что организм при повышенной нагрузке ослаблен; если одновременно борется с болячкой, есть риск осложнений. Поэтому перед покупкой тренажера мы рекомендуем обратиться к лечащему врачу на предмет противопоказаний. Возможно, он посоветует кардио для возвращения в форму (например, после растяжения). А может сложиться так, что тяжелее коврика для йоги Вам поднимать нельзя. 

• Перенесенные травмы. На нашем сайте есть тренажеры для реабилитации - они оснащены поручнями для инвалидных колясок, а также специальными режимами, позволяющими быстрее прийти в форму.

• Возраст. Немаловажный показатель, поскольку чем старше становишься, тем труднее мышцам растягиваться, а мозг медленнее контролирует действия и принимает решения. Оптимальными вариантами для пожилых людей являются инверсионные столы. Они стимулируют вестибулярный аппарат, ускоряют кровообращение, разгоняют застойные процессы в позвоночнике. Однако мы рекомендуем посоветоваться с врачом перед покупкой, возможны индивидуальные противопоказания.

Вывод: кардио- и силовые нагрузки принесут пользу - если подумать над ними заранее; учесть индивидуальные особенности организма. Относитесь бережно к своему телу и выбирайте максимально подходящий Вам тренажер!