Что происходит при беге с Вашим организмом?
Беговые дорожки, как и любые другие кардиотренировки, очень популярны сейчас. Но задумывались ли Вы, а что происходит с организмом при занятии? Почему одним легко дается бег, а другие держатся за спину уже через полчаса? Мы решили провести краткий “ликбез”. Зная, как реагирует организм, Вам будет легче понять - можно ли заниматься с учетом своих индивидуальных особенностей.
- Со стороны сердечно-сосудистой системы - при любом движении все жидкости начинают перемещаться внутри организма. Кровь начинает циркулировать быстрее, венозная активнее замещается, и все клетки получают питательные вещества. Сердце как “насос”, функционирует активнее, а сосуды становятся более эластичными.
- Со стороны легких - активные движения предполагают ускоренное дыхание. Если двигаться правильно, легкие раскрываются, а диафрагма перестает давить на другие органы: печень, почки, желудок. Такая “вентиляция” хороша для дыхательной системы - недаром многие бросившие курильщики отмечают “легкость и появление второго дыхания”, если начинают заниматься бегом.
- Со стороны костной системы - здесь немаловажна обувь, поскольку неправильно подобранные кроссовки уменьшают амортизацию, удар стопы о поверхность “проходит” выше и может стать причиной защемления нерва. Вот почему важно купить электрическую беговую дорожку: в 90% моделей стоит 6-8 демпферов, принимающих нагрузку на себя. Они смягчают удары и позволяют двигаться мягко, без вреда для позвоночника, коленей, суставов. Для комфортного бега тренеры советуют принимать следующую позу: лопатки сведены, плечи опущены, пресс в небольшом напряжении. Руки двигаются синхронно с ногами, согнуты в локтях.
- Со стороны мышц - самая бОльшая часть нагрузки приходится на мышцы, ведь они отвечают за движение. Это мышцы икр, бедра, ягодиц, даже подвздошные и межреберные! Они напрягаются по-разному в зависимости от вида бега: трусцой или спринтерским типом. Рекомендуем делать это под руководством тренера (либо посмотреть уроки в Интернете) - чтобы не перенапрячь и не повредить мышцы по незнанию.
Как видите, беговая дорожка для дома станет отличным тренажером 80% Вашего тела. Если не пропускать занятия и тренироваться правильно, уже через 2-3 месяца Вы увидите результаты. Дыхание перестанет сбиваться после подъема по лестнице, лишние 2-5 кг “уйдут”. А ноги приобретут рельефную форму! Звоните в интернет-магазин x6group, чтобы заказать технику для кардиотренировок в удобном Вам режиме.